Ból kręgosłupa, który pojawia się w czasie ciąży, może mieć wiele przyczyn. Najczęściej wynika z wcześniejszych wad postawy lub zwiększającej się masy ciała. Najczęściej dolegliwości obejmują odcinek lędźwiowy lub tylną część miednicy. Często ból promieniuje w stronę pośladków i nóg. Ból w obrębie pleców to nie jedyny sygnał, jaki wysyła nam przeciążony kręgosłup. O tym, że dzieje się z nim coś złego, mogą też świadczyć inne objawy: bóle głowy – bardzo często są związane z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, z zaburzeniem ukrwienia z powodu nieprawidłowej pozycji i przeciążeniem mięśni; wzdęcia A więc zaczynamy! 1. W ciąży środek ciężkości ciała przenosi się w przód. Ból kręgoslupa w ciąży bardzo często jest związany z napięciem i kompresją w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ale wszystko zaczyna się od samych podstaw – od przeniesienia środka ciężkości ciała zbyt mocno do przodu. Bardzo często towarzyszy Ból kręgosłupa między łopatkami może być objawem chorób kręgosłupa, przeciążenia, wad postawy. Ból pleców w odcinku piersiowym może oznaczać neuralgię międzyżebrową. Pojawia się u kobiet w ciąży. Zawsze wskazana jest wizyta u specjalisty oraz dokładna diagnostyka. Ból między łopatkami 1 /8 Dyskopatia. Źr.: Mazur. Dyskopatia, czyli przepuklina jądra miażdżystego krążka międzykręgowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa. Charakteryzuje się nagłymi "postrzałowymi" bólami, uniemożliwiającymi swobodne wyprostowanie się oraz chodzenie. Ból ten promieniuje do kończyn dolnych. Często bywa tak Ból pleców w odcinku lędźwiowym w ciąży Ból pleców w ciąży jest zjawiskiem naturalnym i przeważnie nie powinien wzbudzać niepokoju przyszłej matki. Ból najczęściej pojawia się po 20. tygodniu ciąży. Dolegliwość ta zazwyczaj ma związek z: rosnącym brzuchem, a więc ze zwiększającym się ciężarem, który musi codziennie 2. Zmiany w organizmie w 26 tygodniu ciąży. Dziecko nadal przybiera na masie w średnim tempie 90 gramów tygodniowo. Do coraz większej masy dziecka dochodzi przyrost łożyska, macicy i zwiększająca się ilość wód płodowych. W efekcie nosisz w brzuchu nadbagaż o wielkości nawet piłki nożnej i masie do dwóch kilogramów. Med Rehabil 2017;21 (3):58-63. Wstęp: Związany z ciążą ból lędźwiowo-miedniczny może pochodzić z kręgosłupa lędźwiowego, obręczy miednicznej lub może to być ból mieszany. Zgodnie z europejskimi wytycznymi poszczególne podtypy bólu wymagają odmiennego postępowania, do którego konieczne jest ich szczegółowe diagnozowanie Leczy bóle przewlekłe, ból kręgosłupa, bóle pleców, drętwienie rąk i nóg. Służy również pomocą i radą przy doborze sprzętu rehabilitacyjnego. Pomaga pokonać napięcia psychiczne. Posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie fizjoterapii, które zdobył dzięki pracy w warszawskich szpitalach i podczas prywatnej praktyki. Wiesław Łuczkowski. Bolesność lędźwiowego odcinka kręgosłupa – odpowiada Dr n. med. Maria Magdalena Wysocka-Bąkowska. Problem z odcinkiem lędźwiowym pleców przy skrzywieniu kręgosłupa – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski. Ból kręgosłupa i opis rezonansu magnetycznego – odpowiada Lek. Marta Gryszkiewicz. y6zilRV. Od pierwszych tygodni ciąży (a jestem teraz w 10. tygodniu) zaczęły się u mnie silne bóle kręgosłupa. Czy są może bezpieczne dla dziecka maści przeciwbólowe, które ciężarne mogą stosować? 2013-05-22, 23:09~Dalusa ~ Strony: 1 Na podobny temat Jestem w 7 tygodniu ciąży i regularnie chodzę do ginekologa. On jednak nic mi nie mówi na temat ciąży, czy przebiega prawidłowo, nie mówi, w jaki sposób mam się odżywiać, czy powinnam zażywać jakieś witaminy. Czy to, że lekarz nic nie mówi oznacza, że wszystko jest w porządku? Czy jest jakaś Dieta dla kobiet w ciąży ~Magdav Jestem w trzecim trymestrze ciąży. Ostatnio często drętwieją mi ręce i pojawiają się skurcze w nogach, ale najgorsza jest bezsenność. Nie chcę zaszkodzić mojemu dziecku. CO mogę brać na tę bezsenność? Czy są jakieś leki nasenne dla Leki nasenne dla kobiet w ciąży ~Paciora Bardzo chciałabym mieć dziecko, a mam alergię, na którą biorę leki przez prawie cały rok. Czy te leki mogą zagrażać dziecku, jeżeli zajdę w ciążę? Czy są jakieś specjalne leki na alergię dla kobiet w Leki na alergię dla kobiet w ciąży ~Haldrusia Niedawno zaczęłam się leczyć na jaskrę. Dziś dowiedziałam się, że jestem w ciąży, dlatego okulista wstrzymał się z leczeniem mnie, bo tych leków nie powinno się ich brać podczas ciąży, ale boję się, że jeżeli ich nie będę dostawać, to mój stan się pogorszy. Czy są jakieś leki na jaskrę dla kobiet Leki na jaskrę dla kobiet w ciąży Sofka Jestem w 6. miesiącu ciąży. Chciałabym pomalować sobie włosy. Czy są jakieś specjalne farby do włosów dla kobiet w ciąży? Bo te normalne będą niebezpieczna dla dziecka, Farby do włosów dla kobiet w ciąży ~Mimasia W jaki sposób można zlikwidować paskudne rozstępy na brzuchu po ciąży? Czy są jakieś skuteczne maści na blizny albo Maści na zlikwidowanie rozstępów na brzuchu po ciąży OldZunia Wczoraj odebrałam wyniki badania na stężenie hormonu tyreotropowego, TSH. Mój wynik to 3,30 i wiem, że to znaczy, że wszystko jest w normie. Ale norma jest dla kobiet w ciąży. Czy taka informacja pojawia się na każdym wyniku tego badania czy to oznacza, że ja spodziewam się Norma dla kobiet w ciąży na wyniku badania TSH Kenya Jestem w 8. tygodniu ciąży i dziś odebrałam wyniki badania na cukier. Wynik wynosi 120. Czy to dobrze, czy źle? Jaka jest norma dla kobiety w ciąży? Chciałabym się dowiedzieć, czy wszystko ze mną i z dzieckiem w porządku, a do ginekologa dziś jeszcze nie Norma poziomu cukru u kobiet w ciąży ~Basiulka Wiem, że ciężarnej kobiety pracodawca nie może zwolnić, tylko czy to dotyczy całego okresu ciąży, od samego początku, czy dopiero od któregoś miesiąca ciąży? Wczoraj okazało się, że jestem w 7 tygodniu ciąży. Czy muszę powiadomić o tym mojego pracodawcę? Ile mam na to Ochrona kobiet w ciąży przed zwolnieniem z pracy Ananastka Bóle kręgosłupa w ciąży to dość typowa dolegliwość, która zazwyczaj nie zapowiada żadnych poważniejszych kłopotów. W ciąży hormony rozluźniają więzadła i stawy, zwłaszcza w obrębie miednicy. Więzadła miękną i naciągają się, aby umożliwić dziecku łatwiejsze przyjście na świat. Ciężar rosnącego dziecka może osłabić mięśnie brzucha i spowodować ucisk w dolnej części kręgosłupa. Ponieważ środek ciężkości się zmienia, kobieta może mieć tendencje do odchylania do tyłu, co może powodować zwiększenie nacisku. 1. Ból pleców w ciąży Wraz ze wzrostem dziecka zwiększa się masa twojego ciała i rozmiary brzucha. To powoduje bóle kręgosłupa, a czasami rwę kulszową – ból nerwu kulszowego przebiegający od okolicy lędźwiowej do palców stopy. Rozciąganie więzadeł miednicy jest przyczyną bólu w pachwinach i innych dolegliwości. Gdy piersi staną się nadmiernie ciężkie, wówczas możesz odczuwać ból w górnej części kręgosłupa pomiędzy łopatkami. Sposobem na złagodzenie tego bólu jest noszenie specjalnego biustonosza dla kobiet w ciąży. 2. Jak poradzić sobie z bólem kręgosłupa? Gdy ból kręgosłupa staje się nieznośny trzeba skonsultować się z lekarzem ortopedą lub fizjoterapeutą. W walce z bólem może jednak pomóc prawidłowe wykonywanie pewnych czynności codziennych. Kobieta w ciąży powinna postarać się więc o: zapobieganie nadmiernemu przybieraniu na wadze – dodatkowe kilogramy tylko niepotrzebnie obciążają kręgosłup; unikanie noszenia butów na wysokim obcasie lub takich, które nie maja odpowiedniej budowy wspierającej stopę; prawidłowe podnoszenie ciężarów – należy stanąć stabilnie w rozkroku i napiąć pośladki, a następnie ugiąć kolana i podnieść ciężar używając mięśni ramion i nóg, a nie pleców. Należy również pamiętać o równomiernym rozkładaniu ciężaru. Jest to szczególnie ważne przy noszeniu siatek z zakupami; unikanie długiego stania; prawidłowe siedzenie – siadanie w taki sposób, by dać wsparcie kręgosłupowi. Należy siadać na krzesłach z prostym oparciem dla pleców. Nie należy siadać na ławkach lub zakładać nogi na nogę, bowiem taka postawa powoduje zbytnie przeciążenie, przegięcie miednicy w przód, nasilający ból; unikanie zbyt długiego siedzenia; spanie na twardym materacu; pas ciążowy, zakładany dopiero po konsultacji lekarskiej; nie należy nadmiernie naciągać mięśni – wyciąganie ramienia naciąga mięśnie pleców; długi i relaksujący odpoczynek; wykonywanie prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha – oczywiście w porozumieniu z lekarzem. 3. Dolegliwości kręgosłupa Ból z przodu miednicy: w późnej ciąży więzadła wokół spojenia łonowego poluzowują się, kości łonowe ocierają się o siebie, powodując ból podczas chodzenia. Czasem, w skrajnych przypadkach, może dojść do rozejścia spojenia łonowego. Stały ból w środkowej lub dolnej części pleców; podczas ciąży kości stawu krzyżowo-biodrowego mogą się poluzować, co może być bardzo bolesne, zwłaszcza przy chodzeniu, staniu lub pochylaniu się. Ból w dolnej części kręgosłupa: kość ogonowa może się nieznacznie przesunąć względem kości krzyżowej, powodując dręczące bóle, zwłaszcza podczas siedzenia. Ostry, stały ból pleców, pośladków i nóg: ucisk na nerw kulszowy, który pojawia się pod wpływem nacisku główki dziecka na kość miednicy. Stan ten powoduje ostry ból w okolicy lędźwiowej oraz drętwienie nóg. Rodzinne Centrum Położnicze Koala, Anna Adamczyk-Lech Bóle i inne dolegliwości w okresie ciąży często wynikają z naturalnego przygotowania organizmu kobiety do porodu. Czasem jednak dokuczają nam na tyle, że szukamy różnych sposobów radzenia sobie z nimi. Warto jednak wiedzieć skąd się biorą i w jaki sposób im zapobiegać zanim dadzą o sobie znać. Jednym z najczęstszych problemów, na które skarżą się kobiety w ciąży to bóle kręgosłupa głównie odcinaka krzyżowo-lędźwiowego jak również bóle okolic stawów biodrowych i spojenia łonowego. Dzieje się to na skutek zmian związanych z sylwetką ciała kobiety ciężarnej. Już w drugim trymestrze ciało przyszłej mamy przygotowuje się do porodu oraz kolejnych etapów ciąży. Uwalniają się hormony, które mają za zadanie rozluźnić dotąd nieruchome połączenia stawowe w miednicy. Rozciągają się tkanki krocza, brzucha i mięśnie dna miednicy co skutkuje przesunięciem środka ciężkości aż o 2 cm do przodu. Zwiększają się zatem krzywizny kręgosłupa - lordoza, co uwydatnia ciążowy brzuszek. Każda mama w tym okresie zauważa gorszą koordynację oraz równowagę. Aby zapobiegać zaburzeniom równowagi dochodzi do kompensacji całego naszego kręgosłupa. Mama ma wysuniętą głowę do przodu, odchyloną w tył górną część tułowia, zaokrąglone plecy... Taka sylwetka dodatkowo zwiększa obciążenie na dolną część pleców, wywołuje napięcie mięśni wzdłuż kręgosłupa i w konsekwencji ból. Jak sobie z tym bólem poradzić? Najważniejsze są codzienne czynności, które wydają nam się błahe, jednak w sumie stanowią potężną broń do walki z bólem. Najlepiej zacząć jeszcze przed ciążą poprzez wzmocnienie mięśni brzucha i grzbietu, prawidłowa postawa, rozciągnięcie przykurczonych mięśni. Najlepsze zajęcia to takie, gdzie harmonijnie wzmacniamy i rozciągamy nasze ciało. Polecam zajęcia typu pilates, joga, bodyart. Optymalnie wzmocni brzuch Mam i przygotuje ciało poprzez odpowiedni stretching. Jeśli jesteś w ciąży wcale nie jest za późno, aby zadbać o swój kręgosłup. Musisz wziąć pod uwagę wiele aspektów, które wpływają na całe Twoje ciało: 1. Dbaj o prawidłowe odżywianie i odpowiednią dawkę ruchu, optymalne przybieranie na wadze zmniejszy obciążenie na stawy. Pomocny w ocenie może być wskaźnik BMI (BMI = waga w kg podzielna przez kwadrat wysokości podanej w m). Pamiętaj, że jest to jedynie narzędzie statystyczne w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę. Dla ciąży pojedynczej: 2. Unikaj butów na wysokim obcasie. Wybieraj buty z dobrą amortyzacją wygodne dla Ciebie. 3. Unikaj długotrwałego stania – jeśli musisz stać postaraj się jedną nogę zgiąć w kolanie i stopę postaw wyżej- rozluźnisz w ten sposób mięśnie w dolnej części pleców. 4. Zadbaj o prawidłową postawę podczas siedzenia. Szczególnie jeśli masz pracę siedzącą rób sobie przerwy min. co 2 h na przespacerowanie się. 5. Spanie na twardym materacu, poduszka. Często podczas snu odczuwamy dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa. Warto zadbać o wygodną pozycje do spania. Materac nie powinien być miękki. Do spania można wykorzystać specjalne poduszki. W zaawansowanej ciąży najbardziej wygodna będzie pozycja na boku. 6. Bielizna ciążowa, pas ciążowy. Ważny jest odpowiedni dobór bielizny. Często Kobiety w ciąży narzekają na ból w okolicy piersiowej kręgosłupa, co jest spowodowane powiększającym się biustem i źle dobranym stanikiem, często na bardzo wąskim zapięciu co punktowo obciąża odcinek piersiowy. Odpowiednio dobrane majtki ciążowe mogą delikatnie unieść brzuch przez co odciążają dolną część kręgosłupa. Pas ciążowy jest ostatecznym rozwiązaniem. Pamiętaj jednak, że stosowanie pasa ciążowego powinnaś łączyć z odpowiednim wzmacnianiem odciążanych partii ciała. Aby się nie okazało, że nie jesteś w stanie funkcjonować bez pasa ciążowego w ostatnim trymestrze. Ma to również duże znaczenie dla kondycji i powrocie do formy w okresie połogu. 7. Aktywność fizyczna, specjalne ćwiczenia dla kobiet ciężarnych. Specjalny dobór ćwiczeń dla kobiet w ciąży to nic innego jak wzmacnianie i uelastycznienie odpowiednich partii ciała potrzebnych do utrzymania prawidłowej postawy ciała na okres ciąży. Mamy, które regularnie ćwiczą w ciąży mają lepszą koordynacje i poczucie równowagi, rzadko skarżą się na bóle pleców i inne dolegliwości w okresie ciąży. Wzmacniając i uelastyczniając ciało w ciąży przygotowujesz się do porodu. 8. Masaż. Celem masażu jest zmniejszenie obrzęków, napięć i dolegliwości bólowych w okolicach podlegających nadmiernemu obciążeniu: barki, kark i szyja, grzbiet - szczególnie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym, kończyny dolne i stawy kończyn dolnych. Masaż poprawia samopoczucie, usuwa napięcie oraz dodaje energii. Dodatkowo stymuluje krążenie, co daje efekt uspokajający lub wzmacniający. Regularny masaż podczas ciąży pomaga się odprężyć i zmniejsza zmęczenie, a także łagodzi niedogodności w okresie ciąży (tj. ból kręgosłupa w odcinku lędźwiowym). 9. Okłady. W momencie gdy nie ma stanu zapalnego w okolicy kręgosłupa można zastosować ciepłe okłady. Najlepszą formą są termofory oraz żele. Można również stosować na przemian okłady ciepłe i zimne, co poprawi ukrwienie i zwiększy metabolizm mięśni w bolesnej okolicy. 10. Jeśli masz wadę kręgosłupa np. skolioza, hyperlorodza, musisz wziąć pod uwagę, że dolegliwości sprzed ciąży będą się nasilać, zadbaj o swój kręgosłup już od najwcześniejszego okresu ciąży. Stosuj specjalne ćwiczenia i inne wskazania terapeuty. Jeśli masz zaleconą wkładkę do butów, koniecznie stosuj ją przez okres ciąży. 11. Wizyta u fizjoterapeuty. W momencie kiedy nie radzisz sobie z bólem pleców warto skorzystać z pomocy terapeuty. Specjalnie dobrane techniki manualne są bezpieczne dla Ciebie i dziecka, a przede wszystkim mogą przynieść ulgę. W terapii wykorzystywane są delikatne techniki manualne, taping medyczny i specjalne pozycje ułożeniowe. Pamiętaj, że ból pleców nie musi Ci towarzyszyć przez cały okres ciąży, w tym przypadku wiele zależy od Ciebie. Nie zawsze będziesz w stanie wyeliminować wszystkie czynniki bólowe, ale zawsze będziesz mogła zminimalizować niedogodności w tym okresie. Najlepszym sposobem do walki z bólem jest stosowanie wczesnej profilaktyki, szczególnie w okresie ciąży ma to ogromne znaczenie dla Twojego samopoczucia. Literatura: 1. Murkoff H., Eisenberg A., Hathaway S., 2004, W oczekiwaniu na dziecko. Poradnik dla przyszłych matek i ojców, wyd. VI poszerzone, Dom Wydawniczy REBIS, Poznań. 2. Lindemann O., Ortemberg A., 2008, Ciąża i poród naturalny, Bellona, Warszawa. 3. Kozłowska J., 2006, Rehabilitacja w ginekologii i Położnictwie, skrypt nr 27, AWF, Kraków. 4. Szkoła Świadomego Macierzyństwa – jak prowadzić nowoczesną szkołę rodzenia, 2011, Wrocław.