Zajęcia typu boks to dynamiczny i wymagający trening, który pozwala nie tylko poprawić swoją formę fizyczną, ale także rozwijać umiejętności samoobrony i zdobywać pewność siebie. To niezwykle popularna forma aktywności, która przyciąga zarówno początkujących, jak i zaawansowanych, oraz osoby w różnym wieku. Tak więc, nawet jeśli brzmi to bardzo oczywiste, bycie czystym i uporządkowanym może stymulować twoją pewność siebie. Po prostu biorąc prysznic i sprzątając, poczujesz się o wiele lepiej. 6. Sukienka Dobra. Podobnie jak w powyższym punkcie, Twój wygląd znacznie wpływa na Twoją pewność siebie. Definiuje ona samokontrolę jako zdolność do świadomego kontrolowania zachowań impulsywnych, narzucających się czy opierania się pokusom. To dzięki samokontroli nie jesz czekolady, jeśli postanawiasz, że nie będziesz jadł słodyczy. Samokontrola sprawia, że nie wyładowujesz złości na koledze z zespołu, mimo że jesteś na niego Jak pokochać siebie według Louise Hay. 1. Pożegnaj się z krytyką. Pierwszym krokiem jest odpuszczenie wszelkiej krytyki względem samego siebie. Często opinie, które powtarzamy na nasz temat w myślach zostały zasłyszane w początkowych latach naszego życia i słyszeliśmy lub powtarzaliśmy je tak często, że w nie uwierzyliśmy. Ćwiczenia na pewność siebie. Budowanie pewności siebie wymaga wyjścia poza sferę komfortu – działań, które wywołują stres. Należy podejmować wyzwania, których unikało się w przekonaniu, że nie ma się dość pewności siebie, by im sprostać. Zalecaną metodą jest ćwiczenie kolejnych małych kroków, które przybliżają do Popatrz na siebie w lustrze albo spróbuj przypomnieć sobie, za co najczęściej chwalą Cię inni. To właśnie na tym powinnaś się skupić i na tym budować swoją pewność siebie. #2. Nie bądź wobec siebie zbyt krytyczna. Często dostrzegamy u innych nawet drobne rzeczy, jednak wobec siebie jesteśmy bardzo krytyczni. Czas z tym Po pierwsze: Wyprostuj się! Jednym z najprostszych sposobów na szybkie zwiększenie pewności siebie jest wyprostowanie sylwetki. Człowiek zmartwiony lub zdenerwowany kuli ramiona i wydaje się mniejszy, niż jest w rzeczywistości. Popracuj nad swoją postawą i wyprostuj się, a pobudzisz umysł w pozytywny sposób. Na pewno mogą pomóc w Bazuje za to na samoświadomości tego, kim jestem, co umiem (a czego nie) i co jestem w stanie dać z siebie innym. Grzesiak zaznacza przy tym, że na pewność siebie mogą mieć wpływ różne czynniki, takie jak kultura, sposób mówienia, środowisko szkolne, rodzina oraz rzeczywistość, która nas otacza. Pewność siebie – co stoi Ci na przeszkodzie? Jest niezliczona ilość czynników, które mogę podbudować naszą pewność siebie począwszy od tego jak wychowują nas rodzice, po to z jakim partnerem przyjdzie nam dzielić życie, jednak teraz skupmy się na tym, co tę pewność siebie może nam odebrać bądź jakie sygnały świadczą o tym, że warto nieco nad sobą popracować. Udowodnij sobie, że dasz radę coś zrobić. Świetnym sposobem na zbudowanie pewności siebie będzie aktywność fizyczna i uprawianie sportów. Poznaj swoje mocne strony. Aby skutecznie zbudować pewność siebie, musisz poznać swoje mocne strony. Wypisz na kartce swoje umiejętności oraz to z czego jesteś dobra i co lubisz robić. j1xm8. fot. Fotolia Niejednej z nas życie utrudnia niska samoocena. Przez to nie potrafimy pokazać światu, na co nas stać. Jak to zmienić? fot. Fotolia Większość z nas nie dostrzega swoich atutów, za to chętnie wylicza wady: za gruba, niekompetentna, mało zaradna… Skupione na swych słabostkach, stajemy się przesadnie lękliwe, drażliwe, zamknięte w sobie. Jak to zmienić? Jak zwiększyć pewność siebie na imprezie? Przed każdą imprezą jesteś w stresie, bo po urodzeniu dziecka trochę przytyłaś i uważasz, że w niczym nie wyglądasz dobrze. A potem na przyjęciu wszyscy dobrze się bawią, tylko ty – skrępowana swoją tuszą – siedzisz na uboczu i masz zwarzony humor. Jak to zmienić? Spoglądając w lustro, nie skupiaj się na tym, czego u siebie nie lubisz. Ocenę wystawiaj za całokształt. Zauważ np. lśniące włosy, zgrabne ramiona, ponętny dekolt… Lekko wystający brzuszek czy okrąglejsze biodra od razu stracą wtedy na znaczeniu. Zrób listę rzeczy, które akceptujesz w swoim wyglądzie i przypominaj sobie o nich, ilekroć zaczynasz powątpiewać w siebie. To sprawdzona recepta na pokonanie problemów związanych z negatywnym odbiorem własnego ciała. Gdy jesteś w towarzystwie, nie siedź skulona ze spuszczoną głową. Przeciwnie, unieś brodę, wyprostuj się – dodasz sobie animuszu! A czując się pewnie, mimowolnie sprawisz, że inni dostrzegą w tobie najlepsze cechy! Jak zwiększyć pewność siebie w związku? Między tobą a mężem często dochodzi do spięć. Powód zazwyczaj jest błahy: partner twierdzi np., że za późno kładziesz dziecko spać, a ty od razu się „najeżasz”. Boli cię każde słowo krytyki, bo bardzo nisko siebie oceniasz. Jak to zmienić? Bądź dla siebie wyrozumiała. Wcale nie musisz być pod każdym względem idealna, błędy zdarzają się każdemu. Spóźniłaś się z kąpielą dziecka? Trudno, nikt nie jest doskonały, z twoim mężem włącznie! Nie rozpamiętuj swoich niedociągnięć, tylko wyciągaj z nich wnioski. A oceniając siebie, nie zapominaj o dziedzinach, w których spisujesz się na medal. Na poczekaniu wymyślasz dziecku bajki? Bezpiecznie prowadzisz samochód? To są twoje plusy! Pamiętając o nich, będziesz się mniej przejmować ocenami innych. Nie bierz każdej uwagi od razu do siebie. Mąż narzeka, że w lodówce pusto? To jeszcze nie oznacza, że obwinia o to ciebie. A jeśli nawet, to przypomnij mu po prostu, że dbanie o dom to również jego zadanie. Jak zwiększyć pewność siebie w pracy? Rzadko zgłaszasz pomysły na zebraniach. Sądzisz, że twoje propozycje wszystkim wydadzą się nieciekawe, a występując publiczne, ze zdenerwowania gubisz wątek. Szef uważa cię więc za mało kreatywną. Jak to zmienić? Nie zakładaj z góry, że to co masz do powiedzenia, nikogo nie zainteresuje. Podczas „burzy mózgów” każda propozycja jest cenna! Coś poszło niezgodnie z planem? Powiedz: „Przepraszam, trochę się pogubiłam”. Gdy jeszcze dodasz do tego uśmiech, nikt nie weźmie ci za złe małej wpadki. Za włączenie się do dyskusji koniecznie siebie pochwal. Docenianie nawet swoich drobnych sukcesów wzmacnia wiarę w siebie! Chciałabyś popracować nad pewnością siebie? Dowiedz się więcej: Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem! Najlepsze Promocje i Wyprzedaże REKLAMA Temat pewności siebie i asertywności jest fascynujący. Jest jednym (obok motywacji, zarządzania czasem, wystąpień publicznych, radzenia sobie ze stresem) z najbardziej popularnych tematów na całym świecie, który ciągle jest aktualny. Nieustannie poszukujemy rozwiązań na to, jak być bardziej pewnym siebie, jak być bardziej asertywnym lub jak radzić sobie z osobami, które są zbyt pewne siebie, które nas siebie jest nierozerwalna związane z poczuciem własnej wartości, a także z przekonaniem o sile własnych możliwości, co jest niezwykle przydatne przy wystąpieniach publicznych, a także podczas przeprowadzania procesów sprzedaży. Dlatego też trudno się dziwić, że ćwiczenia dotyczące budowania pewności siebie są niezbędne podczas szkoleń dla menadżerów. Dzięki temu łatwiej przychodzi nam radzenie sobie ze stresem w nowych sytuacjach, ale także wywieranie wpływu na z budowania pewności siebieNie tylko podczas wystąpień publicznych, ale także w codziennym życiu pewność siebie zapewnia wiele atutów, które mogą dać nam przewagę nad konkurencją i pomogą wyróżnić się oraz osiągnąć zamierzony cel. Podczas szkoleń dla menadżerów można chociażby pracować nad tym aspektem własnej osobowości, aby w skuteczniejszy sposób pełnić rolę lidera organizacji. Dzięki niej też jesteśmy w stanie efektywniej walczyć o swoje, negocjować, a w konsekwencji również uzyskiwać wyższe zarobki. W ten sposób łatwiej również poradzimy sobie z wszystkimi problemami, które napotykamy zarówno na drodze zawodowej, jak i w życiu tym artykule:poznasz 11 sposobów na budowanie pewności siebie w pracydowiesz się, czym się różni pewność siebie pracownika od pewności siebie dyrektora i członka zarządudowiesz się, czego obawiają się pracownicy, a czego osoby decyzyjne w firmachmożesz wziąć udział w bezpłatnym webinarze: „Bądź pewny siebie i asertywny. 10 najskuteczniejszych metod wypracowanych podczas mojego 14-letniego doświadczenia w pracy doradcy, mentora i przedsiębiorcy.” , który już wiesz, że temat pewności siebie wraca u każdego człowieka co kilka lat?w szkole podstawowej potrzebujemy zyskiwać pewność siebie, aby nie przejmować się głupimi tekstami od rówieśników lub aby mieć odwagę do recytowania wiersza przed grupąw liceum potrzebujemy wzmacniać siebie, aby zdawać egzaminy, aby podejść do dziewczyny/chłopaka na impreziena studiach, aby brać udział w dyskusjach, umieć wejść w rozmowę merytoryczną z profesorem czy brać udział w ważnych projektach, gdzie każdy chce się wybićprzed pierwszą pracą, potrzebujemy czuć się pewnie, aby dobrze wypaść na rozmowach rekrutacyjnychw pierwszej pracy potrzebujemy się wykazać, pokazać swój potencjał i nie dać się zdusić przez starszych i bardziej doświadczonychW kolejnych latach, gdy już wydaje się, że jesteśmy pewni siebie, asertywni, doświadczeni życiowo, mamy 30+ lat, to ujawniają się nowe wyzwania z pewnością siebie, które nie zawsze dostrzegamy. Dlaczego?Ponieważ czujemy się pewnie na spotkaniach z klientami lub zespołem. W tworzeniu projektów, raportów za które odpowiadamy. W realizacji celów, które są przed nami stawiane, aż tu nagle ciągle jesteśmy w stresie, ścisk w brzuchu, głowie, pocimy się częściej, czerwienimy na policzkach, mamy mniejszy apetyt albo wręcz przeciwnie, potrzebujemy bardzo dużo słodkich rzeczy. Traktujemy to jako normalne doznania, które ma każdy człowiek lub nawet ich nie zauważamy. Ktoś nam tylko mówi: coś ty taki napięty, coś ty taki może to być po prostu przemęczenie, zbyt duża aktywność, zbyt krótki lub zbyt mało wydajny sen, za mało spokojnych weekendów lub wyjazdów na urlop. To wszystko jest ale. Często, u wielu osób jest to związane z brakiem pewności siebie, brakiem wiary w swoje możliwości, doświadczenie, kompetencje, opinie. Nie chodzi o 100% brak, ale o luki w pewności siebie. I tutaj jest pies pogrzebany (nota bene dziwne jest to polskie określenie:)).Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że jesteśmy niepewni tego co robimy, jak robimy, jaką decyzję podejmujemy. Czujemy niepewność, czy mieliśmy prawo powiedzieć to, co powiedzieliśmy i jak to wpłynie na nas, zespół, firmę. Przejmujemy jednej strony to normalne. Jeśli byśmy się nie przejmowali, to oznaczałoby to, że jesteśmy ignorantami, nie angażujemy drugiej strony, nie możemy sobie pozwolić na to, że aby niepewność nas kontrolowała, wpływała na nasze kontekście pewności siebie niczym się nie różnimyNie może sobie na to pozwolić zarówno pracownik, jak i każdy menadżer, lider czy członek zarządu. Bo tak naprawdę w kontekście pewności siebie niczym się nie różnimy jako ludzie. Każdy ma temat, obszar, w którym czuje się mały, słaby, gorszy, jest taka, że często ci “wyżej” to lepiej ukrywają lub się do tego nie przyznają. Pracując coachingowo i doradczo widzę, jak każdy zmaga się ze swoimi słabościami. Każdy zadaje te same pytania:co mam mu powiedzieć?a co mam zrobić, jeśli on mi powie…?a co jesli nie wyjdzie?jakie pytania mam mu zadać?a jeśli mu się nie spodoba?co mam zrobić, aby być bardziej pewny siebie i spokojny?Te same pytania słyszę niezależnie od stanowiska, wielkości zarobków. Choć przepraszam. Błąd. Rzadziej je słyszę od osób na wyższych stanowiskach, ale to tylko dlatego, że oni mają większe poczucie wolniej przed sobą i przede mną przyznają się do swojej słabości. To jest jeden z tematów tabu biznesu. Każdy zgrywa twardziela. Jednak pracując z ludźmi doradczo, strategicznie oraz psychologicznie widzę ich wyzwania biznesowe oraz jesteś osobą, która się wstydzi przyznać, że nie ogarnia, że czuje słabość, że nie czuje pewności swojej decyzji, działań, to wiedz, że naprawdę nie jesteś osób jest min 60-70%, ale tego nie widzisz, nie słyszysz. I tkwisz w takiej pułapce samotności, w poczuciu, że tylko Ty masz taki problem. Ale tak nie jest. To normalne. Takie momenty są w pełni dopuszczalne. Miewa je wiele osób. Kluczowe nie jest to, że to czujesz, ale czy coś z tym więc budować pewność siebie?Jak wypełniać te luki? Poniżej znajdziesz 11 sposobów, które Ci w tym pomogą. Niektóre z nich będą dla Ciebie oczywiste, inne będą odkryciem. Nawet jeśli któryś czynnik brzmi dla Ciebie banalnie, to sprawdź, upewnij się, czy nie wpadasz w pułapkę wiedzy, która polega na tym, że wiesz, ale tego nie tym artykule skupiam się na tym, jak budować pewność siebie i jak dzięki niej walczyć o to, na czym nam zależy. O tym poniżej w 11 punktach i wiele osób stoi przed wyzwaniem jak utrzymać pewność siebie podczas trudnych rozmów, spotkań, wymiany zachować wewnętrzną siłę, gdy tracimy nerwy, cierpliwość. Jak zachować asertywność, gdy projekt poszedł nie po naszej myśli. Jak odzyskać wtedy wiarę w swoje umiejętności, gdy ponieśliśmy porażkę lub jesteśmy pod ostrzałem krytyki.#1 Pewność siebie zależy od wiedzyNajszybciej zyskujemy pewność siebie, jeśli znamy się na tym, co mamy zrobić lub o czym mamy powiedzieć. Brak pewności jest często sygnałem od naszej psychiki: jesteś nieprzygotowany, nie po prostu potrzebujemy lepiej się przygotować i zadawać sobie pytanie: Czego potrzebuję się jeszcze dowiedzieć? Co potrzebuję umieć, aby być lepiej przygotowany?#2 Kontroluj swoje obawy i myśliPunkt pierwszy może, niestety, prowadzić do pułapki. Często ludzie mają poczucie, że ciągle muszą się uczyć, dokształcać i nigdy nie są gotowe. Robią dziesiąty kurs, piąty dyplom i ciągle są za słabe. Obawiają się porażki, myśli: A co, jeśli nie będę jednak wiedział? A co, jeśli wyjdę na głupka? A co, jeśli..? – tutaj rozwiązaniem nie jest uczenie się, ale uwolnienie się od negatywnych myśli, od obaw przed oceną. Za cel musisz postawić sobie odpowiedź na pytanie: Jak przestać się martwić oceną innych? Jak docenić siebie za to, co już umiem?Czasami to kwestia wewnętrznej decyzji: Umiem to co umiem. Zrobiłem wszystko, co w mojej mocy i teraz czas na działanie.#3 Pozwól sobie na spontanicznośćCzęsto kluczem do pewności siebie jest otwarcie się na spontaniczność. Pozwolenie sobie na to, aby reagować elastycznie na to, co się pojawia. Ja zawsze chciałem być przygotowany, ale kiedyś usłyszałem od mentora: Adam, życie jest zbyt ważne, aby wszystko brać tak na tego czasu zacząłem pracować nad większym luzem w życiu, nad spontanicznością. Nie stałem się wyzwolonym wariatem, ale dałem sobie prawo do tego, aby działy się rzeczy, których nie planowałem. Przestałem z tym walczyć.#4 Zaplanuj scenariuszeCzasami warto przygotować sobie 3-5 scenariuszy – jeśli oni powiedzą X, to ja zrobię Y, jeśli mi nie pójdzie A, to zrobię B. Wtedy masz zaplanową spontaniczność. Jesteś przygotowany na kilka różnych sytuacji. To uspokaja i dodaje pewności.#5 Zweryfikuj myślenieJeśli mamy negatywne myśli, które nas osłabiają, zadaj sobie pytanie: Czy to myślenie mnie wspiera? Czy to myślenie ma sens? Jeśli nie, to podejmij wewnętrzną decyzję, w swoich myślach mówiąc do siebie: STOP. To myślenie mnie nie wspiera i nie ma sensu! Skupiam się na… – i skup się na działaniu, rozwiązaniu, pracy.#6 Pracuj z oddechem, ucz się mindfullnessZawsze podstawą jest oddech. Nie ma nic ważniejszego w zmianie i wzmocnieniu jak praca z oddechem. Nie chodzi o 5 spokojnych oddechów, które odprężają – choć to jest ważne i to działa. Pamiętanie o tym, aby przed ważnym spotkaniem wziąć 5 wdechów po 3-4 sekundy i wydechów 4-5 sekund jest jeszcze ważniejsze jest ciągłe, każdego dnia łapaniu kontaktu z oddechem, z sobą, ciałem. Pomocnym treningiem uczenia się mindfullness jest nagranie audio, które możesz bezpłatnie pobrać tutaj: Scentrowanie. Polecam.#7 Rozprosz uwagęCzasami jesteśmy w pętli myśli i zmartwień. Jeśli nie masz sił pracować nad sobą, rozmawiać z kimś, po prostu przerwij to, co robisz, rozprosz swoją uwagę poprzez: sport, obejrzenie czegoś w internecie. Daj sobie na to 30-60 minut i wróć następnie do przemyśleń. Ważne, aby to co obejrzysz było inspirujące, abyś miał na YouTube, na podcastach 2-3 kanały, które Cię motywują. Zajrzyj do mojego podcastu lub na kanał na YouTube, może one będą do Ciebie trafiać.#8 Zwróć się do doradcySam systematycznie korzystam z takich usług, aby osoba z zewnątrz wysłuchała mnie, zweryfikowała moje luki osobiste i biznesowe i albo doradziła, albo pomogła samemu coachingowo dojść do rozwiązań. Czasami chodzi o to, aby osoba z zewnątrz zadała Ci pytanie: Na skali 0-5 jak jesteś pewny tego co mówisz?I już samo to pytanie sprawia, że musisz być szczery ze sobą. A problem jest taki, że często się oszukujemy i przez to gubimy się we własnych myślach i decyzjach. W rezultacie nic się nie zmienia. Później kolejne pytanie: Czego potrzebujesz, aby być bardziej pewnym? lub Co Ci odbiera pewność?Gdy pracuję z firmami, zespołami lub osobami 1na1, to krążymy zawsze po trzech obszarach: mentalność – czyli jak myśleć, aby działać skuteczniej. Komunikacja – jak lepiej się dogadywać z innymi i nimi zarządzać, strategia – jak lepiej planować, stawać cele, określać kierunki, weryfikować luki jest psychologia strategiczna. Często przejście przez te różne obszary, wyłapanie w nich luk oraz obszarów do rozwoju sprawia, że pewność siebie rośnie. Dlaczego? Bo jesteśmy bardziej świadomi, wiemy nad czym mamy sytuacja, która wymaga pracy z zewnętrznym ekspertem, to moment, gdy potrzebujemy przepracować swoją przeszłość i blokady. Gdy trafiają do mnie osoby na coaching, niezależnie czy jest to doradztwo biznesowe, czy problem z wypaleniem, czy potrzeba treningu komunikacji i zarządzania, to w 70% przypadkach istotne jest, aby popracować głębiej nad emocjami z dzięki temu, że dysponuję integralnymi metodami mogę tym osobom pomóc. Często nie jest to kwestia wielu lat terapii. W większości przypadków jest to przejście przez proces uwalniania, oczyszczania od wewnętrznych blokad. Nieprzepracowane ich powoduje, że obniża się nasza pewność.#9 Znaj siebie lepiejIm lepiej znamy siebie: swoje mocne strony, talenty, osobowość oraz kompetencje, tym lepiej się ze sobą czujemy. Dlatego potrzebujesz co pewien cofać się w przeszłość, wracać do wspomnień i wyłapywać te elementy, które Ci przypominają Twoje osiągnięcia, sukcesy, etapy zmiany. Gdy zapominamy o przeszłości niszczymy dostęp do poczucia swojej wartości.#10 Codzienna inspiracjaDostarczaj sobie niemal codziennie inspiracji, które Ciebie rozwijają, inspirują, może być książka, youtube, podcasty, czy spotkania z ludźmi. Nawet najbardziej światła osoba potrzebuje cały czas dostarczać tlenu do swojej pewności siebie. Pewność siebie jest jak mięsień – albo obumiera, albo także polecam Ci moje bezpłatne kursy online, stworzone dla osób, które codziennie lub kilka razy w tygodniu chcą otrzymywać na maila inspirację biznesową, psychologiczną lub sprzedażową.#11 Zaufaj sobieNa końcu książki „Ściana – jak pokonać opór i dokonać zmian” piszę o tym, co według mnie jest najważniejsze. Dla wielu niezrozumiałe, abstrakcyjne. Ale kiedy to odkryłem kilka lat temu, uważam to za esencję prawdziwej pewności siebie. Chodzi o zaufanie: do siebie, do życia lub/i dla niektórych: zaufanie w siłę wierzące powołują się na Boga, ale niewiele osób, które nie są katolikami przyznają się do tego, że wierzą – w coś większego niż oni. Nie nazywają tego Bogiem. Odnajdują inne słowa. Dlaczego się nie przyznają? Ponieważ uważają, że zostaną źle ocenieni, że uzna ich się za dziwaków. Kiedy okazuje się, że bardzo wiele osób odkrywa holistyczne podejście do bez kontaktu z czymś ponad nami, nie jesteśmy w stanie dźwignąć ciężaru życiowego, którego doświadczamy. A to ten ciężar odbiera nam pewność i siły. Nie będę tutaj dalej zgłębiał tego tematu, ale chcę abyś wiedział jedno – to co czujesz, że jest dobre dla Ciebie, jest dobre. Zaufaj temu. Nie wstydź się swojej wiary, światopoglądu. Ja nie jestem katolikiem, ale kieruję się ufnością do procesu życia i siły wyższej, to bardzo do zaufania do siebie – musisz szukać odpowiedzi na pytanie: Kiedy sobie ufam? Czego potrzebuję, aby sobie bardziej ufać? Czy mogę na sobie polegać? Kiedy mogę na sobie polegać?To są trudne pytania, ale są one kluczowe. Jeśli nie będziesz szukać krótkoterminowych metod na pewność siebie, ale zaczniesz szukać tego, jak czuć zaufanie, wtedy pewność siebie naturalnie budujemy swoją pewność siebie jesteśmy gotowi na zawalczenie o osiągnąć to, na czym nam zależy, czasami wystarczy emanować pewnością. Inni czują to od nas i są przekonani, że mamy rację. Jednak to często nie wystarcza. Wtedy potrzebujesz pamiętać outrzymywaniu kontaktu wzrokowego, gdy mówisz o kluczowych rzeczachutrzymywaniu kontaktu wzrokowego, gdy jesteś przepytywany lub krytykowanystosowaniu argumentacji, które jest przekonująca – samo opowiedzenie o swojej perspektywie nie wystarczazadawaniu pytań krytycznych, które nie pozwalają wejść na głowęzagraniach wymijających, które dają nam czas na reakcję, gdy zostaliśmy zaskoczeniuruchamianiu w sobie energii wojownika, bez której jesteś tylko mądrą gadającą głową, a nie zdobywcą, który dąży do celuasertywnym przyznaniu się do błędu tak, aby nie pokazać słabości, ale aby wyjść z tego na jeszcze wyższy poziomZachęcam też do skorzystania z webinaru: Bądź pewny siebie i podzielę się moimi 10 najskuteczniejszymi metodami, które od ponad 10 lat wykorzystuję w pracy jako psycholog, doradca, coach, mentor i miejsc ograniczona. Miejsce możesz zarezerwować bezpłatnie klikając tu lub w poniższą grafikę. Pewność Siebie, czy też jej brak to temat o którym zawsze dużo się mówi, zarówno w kontekście życia, biznesu jak i relacji z innymi ludźmi. Dzisiaj przedstawię Ci z zupełnie INNEJ perspektywy: 4 prawdy na temat działania mechanizmów braku pewności siebie i co wpływa na jej szybką poprawę. 1. Brak pewności siebie nie jest uniwersalny Ludzie, którzy czują brak pewności siebie uważają, że jest to problem uniwersalny. Uważają, że jeżeli oni czują brak pewności siebie to inni pewnie też tak mają. Przez to traktują brak pewności siebie jako problem zewnętrzny z którym nic nie da się zrobić. Prawda jest jednak inna, ponieważ brak pewności siebie to schemat / nawyk / przekonanie, który jest w tej osobie. W jej umyśle i podświadomości. Uzmysłowienie sobie tej prawdy, jest pierwszym krokiem do zmiany. Drugim krokiem jest wzięcie za to odpowiedzialności. Gdyby problem braku pewności siebie był zewnętrzny i niezależny od tej osoby, to wszyscy ludzie na świecie odczuwali by brak pewności siebie. Każdy w danej sytuacji reagował by tak samo. Prawda jest taka, że to co dla jednego jest stresujące dla innego nie. Skoro jedni ludzie mogą czuć pewność siebie, to Ci, którym jej brakuje też mogą się tego nauczyć. Jest to tylko schemat, który można przekroczyć. 2. Pewność siebie = Akceptacja siebie Pewność siebie, prawdziwa i niezachwiana bierze się z wnętrza każdego człowieka. Pojawia się ona automatycznie, gdy dana osoba zaczyna akceptować siebie. Brak akceptacji powoduje wymyślanie różnych problemów i wymówek. Prowokuje atakowanie siebie i przez to, gorsze samopoczucie. Gdy człowiek rozumie, że odczuwane przez niego emocje biorą się z wnętrza, jest w stanie sobie z tym prowadzić. Gdy zaczynamy zwracać uwagę, w których obszarach życia nie akceptujemy siebie, potrafimy rozpoznać to, jak siebie atakujemy. A to nasze ataki powodują późniejszy negatywny stan emocjonalny. Gdy zaakceptujesz siebie, to pewność pojawi się w Tobie. Bez wysiłku i naturalnie. Nie odczuwamy promieni słońca, gdy na niebie jest pełno ciemnych chmur. 3. Brak pewności siebie = Brak odpowiedzialności Osoby, które mówią przez długi czas, że brakuje im pewności siebie, zazwyczaj mają w sobie mechanizm braku odpowiedzialności. Zazwyczaj nie są tego świadomi. Wymyślają przeróżne wymówki i wytłumaczenia swojego beznadziejnego stanu. Gdy dana osoba ma w sobie mechanizm braku odpowiedzialności, szybko zwala winę, za brak swojej pewności siebie na wszystko dookoła. A to przekłada się na późniejszy brak efektów w życiu, w relacjach i w biznesie. Nie zrobiłem tego, bo …. Zrezygnowałem bo…. Nie udało się bo… To wina innych ludzi, bo …. To wina ojca, matki, siostry, kolegi, nieznajomego … Gdy człowiek przejmuje pełną odpowiedzialność za swoje życie, przestaje rozpatrywać czynniki zewnętrzne jako źródło jego problemu. Wtedy nie ma gadania, wtedy jest działanie bez odkładania wszystkiego na później. 4. Pewność siebie = doświadczenie w danej dziedzinie Weźmy na przykład znanego aktora, gdy on wchodzi na plan filmowy i odgrywa swoją rolę, to bije od niego pewność siebie. Bierze się ona właśnie z doświadczenia. Z tego, że wiele razy to robił i nic nie jest w stanie go zaskoczyć. A gdy wyobrazimy sobie kogoś, kto pierwszy raz jest na planie – czy zachowa się tak samo? Popatrzmy na piłkarza, który gra swój pierwszy mecz w reprezentacji. Gdy spojrzysz na jego zachowanie na boisku widzisz, że jest nieco wycofany, bardziej poddenerwowany, mniej pewny siebie niż podczas klubowych meczów. A gdy popatrzysz na tego samego piłkarza, gdy rozegrał już 50 – 100 meczów w reprezentacji, widzisz jego obycie i pewność siebie we wszystkim co robi. Pewność siebie zwiększa się wprost proporcjonalnie do doświadczenia w danej dziedzinie. Gdy ktoś jest początkującym biznesmenem trudno, aby przed spotkaniem biznesowym był wyluzowany i pewny siebie. Na pewno odczuwa dreszczyk emocji, ale gdy takie spotkania będzie prowadził przez kilka lat, będzie czuł się jak przysłowiowa ryba w wodzie. Najważniejsze to zrozumieć ten fakt i dać sobie luz, aby móc doświadczać. Nie szukać wymówek wszędzie dookoła, a samemu wziąć odpowiedzialność za swoje wyniki. A Ty na jaką dziedziną chciałbyś popracować, aby podnieść poziom swojej pewności siebie? Napisz w komentarzu, abym mógł udzielić Ci kilku wskazówek i pomóc zacząć.